اى تخسيس لازم نشاط رياضي ونظام غذائي
لاتاكل وانت وقف
لا تاكل وتنام
كل بمعلقة صغيرة
اشرب كمية ميه قبل الاكل مناسبة لاتشرب الا قليل مع الاكل وبعده
مع تمنياتي بصحة جيدة/ كابتن انور
عذرا لم اخذ بالى منم السؤال جيدا
اذا كان الكرش بشكل طبقة كبيرة مش نازل لأسفل فهذا سهل لا تقلق داوم على تمرينات البطن وربط حزام تخسيس
اما اذ كان الكرش ينزل للأسفل فهذ يحتاج مجهود والنصائح السابقة وعدم تناول الدهون
