Question

ماهو الغذاء المناسب لتقوية عضلات الجسم ؟

Answer 1

افتكر فول الصويا على حد علمى

Answer 2

البيض و الحليب
حيث يحتون على الكالسيوم و البروتين و هو الأهم للجسد
تقبلوا تحياتي

Answer 3

سمك لبن تمر هندي :)

Answer 4

انا مجرب (وجبتين بيض في الفطور) ( والدجاج والحوم بعد الضهر وجبتين) لما فيهما من البروتين الي يستعمله الجسم في اصلاح العضلات عندما تتضرر بعد التمارين,والخضار
والفواكه انصحك تاكلهم قبل الوجبات ب ساعه او بعدها بثلاث ساعات, وطبعا من دون الوجبات ماراح تستفيد شيء ,اتمنى اني افدتك

Answer 5

الفواكه التي تحتوي على الياف و فيتامينات

Answer 6

1‏

Answer 7

اجابات رائعة . بالمختصر المفيد كل خير ربنا فيها فوائد . والمغزى من مما ذُكر أعلاه . أكل الآخضر واليابس . وحذاري من تناول اللحوم واهمال النباتات او العكس .
لأنك في تلك الساعة لن تنعم بجسد كنت تحلم به سابقا

Answer 8

يجب تناول الفيتامينات طوال العمر، لا في موسم الزكام فحسب. تساهم الفيتامينات A، C، E، والسيلينيوم، في تجنّب المساوئ الناجمة عن العناصر الضارة أثناء تمرين رفع
الأثقال. كذلك، تساعد هذه العناصر في تسريع عملية استعادة قوة العضلات بعد بذل الجهود الحادة.
تؤدي الحميات الغذائية التي تقلّ فيها الدهون إلى تراجع إنتاج هرمون التيستوستيرون، ما يحدّ من نموّ العضلات. لكن لا يعني ذلك بالضرورة المبالغة في تناول المأكولات الدسمة، بل يكفي تناول الدهون
باعتدال.
يساهم استهلاك سكريات بسيطة خلال ممارسة التمارين في امتصاص المغذيات التي تعزز نموّ العضلات بعد الرياضة. تناول بعض السكاكر بين تمرين وآخر.

Answer 9

هو البرنجان

Answer 10

عن طريق البروتين
يقدر الاحتياج اليومي للشخص البالغ حوالي 25 الى 40 غرام بروتين
و المقدار المتوسط حسب منظمة الصحة العالمية 32 غرام بروتين
ففي 100 غرام ترمس 33.7 غرام بروتين
ترمس Lupinus
بينما في 100 غرام لحم البقر 21.3
في 100 غرام بذور القرع 33 غرام بروتين
في 100 غرام فول سوداني 26 غرام بروتين
في 100 غرام جوز 25.3 غرام بروتين
في 100 غرام سمسم 24.4 غرام بروتين
في 100 غرام عدس 23.5 غرام بروتين
في 100 غرام بذور عباد الشمس 22.5 غرام بروتين
في 100 غرام فستق 20.8 غرام بروتين
في 100 غرام حمص 20 غرام بروتين
في 100 غرام فاصولياء 20 غرام بروتين
في 100 غرام لوز 19 غرام بروتين
في 100 غرام كشيو 17.2 غرام بروتين
في 100 غرام بندق 13 غرام بروتين
في 100 غرام فول 11.1 غرام بروتين
في 100 غرام توفو 10.6 غرام بروتين
في 100 غرام ذرة 9.2 غرام بروتين