الخمول والكسل والمشروبات الغازية أسباب رئيسية لبروز البطن !
بروز البطن أو " الكرش " كما يسميه العامة أسباب كثيرة , ويربطها خبراء الصحة بعوامل مختلفة ومتنوعة . والكل يسعى جاهداً لإخفاء هذا البطن عبر تغطيته بالملابس الفضفاضة أو شده بالمشدات , لكن الحلول بسيطة
وتتطلب بعض الصبر والانتباه إلى طريقة الأكل والشرب وأسلوب الحياة .
فقد تبرز البطن بسبب الكسل والخمول وكثرة النوم وخاصة بعد الأكل مباشرة . كما أن الشرب أثناء تناول الطعام , وخاصة شرب المشروبات الغازية سبب انتفاخ البطن بشكل مزمن . وينبه خبراء التغذية إلى أن كثرة تناول
الدهون والسكريات والكاتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية تؤدي حتماً إلى بروز البطن .
يعمل البعض على ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب من دون انتباه , لذا يجب تناول الطعام والشراب على دفعات لتجنب الانتفاخ . وتسبب أمراض القولون في تجمع السوائل في تجويف البطن فتؤدي إلى المشكلة ذاتها
.
ومما لاشك فيه أن التركيز على وحبة دسمة واحدة وإهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعا ً, أو التغذية العشوائية خاصة للمرأة الحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة كلها من
مسببات هذه الآفة التي تشوه القوام .
ولتجنب البطن الظاهر يجب عدم الأكل وقوفا ً والأفضل الأكل جلوسا ً , مع جعل الركبتين قريبتين من الصدر. ولا ينتبه من يمارس الرياضة إلى العنف أثناء تمارين البطن يسبب تدلي جدار البطن , وبالتالي ترهلها
والبدء ببروزها . كما أن كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء. ولا يخفى على أحد أن الخبراء ينصحون بالرياضة كحل لبروز البطن , وأفضل الرياضات لكل الحالات هي المشي فهو
يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصه لبروز البطن . كما ينصحون بسحب عضلات البطن إلى الداخل في كل وقت وفي أي مكان لأنه يحسن القوام .
كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث يلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم يشد الظهر والبطن معا ً . ويجب تجنب النوم على البطن بشكل نهائي , وتجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة ,
لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر .
مطلوب سونار على الجهاز الهضمى
مطلوب تحليل وظائف كلى
مطلوب تحليل براز
مطلوب تمارين للبطن وتمارين العقلة
مطلوب الحمية عن الخبز الابيض والمكرونة والارز والشاي والسكر والملح والمقليات
