Question

ما هي المواد الغذائية التي تحتوي كمية كبيرة من الحديد ؟

Answer 1

القرنبيط

Answer 2

ما أدري

Answer 3

الأغذية الغنية بالحديد : ويوجد الحديد في الأوراق الخضراء للخضروات ، واللحوم الحمراء والكبدة والأسماك والفواكة المجففة . حمض الفوليك : يتوفر فيتامين ب بأنواع
مختلفة بما فيها حمض الفوليك في خميرة البيرة ، والمخبوزات من القمح غير منزوع القشرة . فيتامين ب12 :الموجود بكثرة في اللحوم البيضاء واللبن ومشتقاتها والبيض والجبن فإذا كنت نباتية فتوجد هناك مستحضرات
دوائية في الصيدليات .

Answer 4

بالاضافه الى كل ما سبق...... العســــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــل الاسود................... خطير...........

Answer 5

• تناول وجبات متوازنة ومتنوعة .
• تناول الحبوب بقشورها ، كذلك الحبوب المضاف إليها الفيتامينات والمعادن .
• يفضل تناول أطعمة غنية بالكالسيوم مثل الحليب ومشتقاته .
• يفضل تناول أطعمة غنية بفيتامين ( ج ) مثل الفواكه ( كالبرتقال مثلاً ) وعصيراتها مع البقوليات المجففة كالعدس أو الفاصوليا أو المكسرات أو البذور أو الخضروات الورقية ( ذات اللون الأخضر الغامق ( مثل /
السبانخ – البقدونس )) واللحوم والكبدة وذلك لزيادة امتصاص الحديد .
• قلل من تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغازية وذلك لاحتوائها على الكافيي

Answer 6

أي وجبة لونها بني يعني فيها حديد مثل الكبد الباذنجال..الخ... والحديد مهم جداً في الجسم اسأل الشيخ جوجل ورح يقولك فوائد كثيرة

Answer 7

الخضروات التي لها لون أخضر مثال : الخس , الكراث , الجرجير . الى اخخخخخر......

Answer 8

مصادر الغذاء الغنية بالحديد هي :
الكبدة ، الكلاوي ، القلب ، اللحوم الحمراء ، الدجاج ، السمك ، صفار البيض ، البقوليات المجففة كالفاصوليا والعدس والمكسرات والبذور .
الخضروات ذات الأوراق الخضراء ( السبانخ – البقدونس – الملوخية – والقرنبيط الأخضر ) .
الفواكه المجففة ( المشمش – التين – التمر – الخوخ – الزبيب ) .
الحبوب بقشورها ومنتجات الحبوب الغنية بالفيتامينات ، البطاطس بقشرها .

Answer 9

الفواكهة والخضروات والألياف

Answer 10

العدس السبانخ الرجلة الكبد الطحال