بالتمرين والصبر والتغذيه الجيده و ليس شرطا ان تحمل الاثقال
لا
بل هي مسألة شد العضلات
اولا
احمل اثقل شئ تستطيع حمله احمله فتره الا ان يسهل لك حمله
ثم وانت تحمل قل في نفسك ( انا قوي انا استطيع حمل اثقل من هذا )
لماذا ؟
لانه يوجد ماده في جسم الانسان في العقل
يسمى الصاجان
داخل العقل
يعطي الى العقل اشاره بما تقول
فيبدئ العقل يترجم الذبذبات الى حقيقه
طيب نكمل .:.
بعد ماحملته وسهل عليك حمله
احمل شئ اثقل منه
وصدقني بتقدر تشيله
طيب شلته واستمريت وقلت في نفسك الكلام اللي فوق وسهل عليك بعدين
شيل اثقل منه وهكذا
في البدايه تنمو العضلات ببطء
ثم انت حملت اثقل
تنمو زياده
وحملت اثقل
تنمو زياده وزياده
وهكذا
وحاول تمارس ايضا تمرين الظغط اولا على الركبتين ثم على الرجلين ثم على اطراف الاصابع
وتمارس تمرين الظغط زي سيناريو التمرين اللي قبله اللي هو الاثقال .
والله الله بالسباحه هي تشد وتحرك جميع عضلات الجسم والمفاصل .
وتمرن تمارين بسيطه قبل السباحه وقبل تمرين الظغط وقبل الاثقال عشان لا تنشد عضلاتك
_ـ-ـ_ وانتبه لصحتك كل وتغذا وحاول تهرول كل يوم نصف ساعه _ـ-ـ_
