السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة نرجو من جميع الاعضاء اللتزام بقوانين المنتدى وعدم نشر برنامج او فلم او اغنية او اي شئ له حقوق ملكية كما يمنع نشر السيريالات والكراكات للبرامج ومن يخالف تلك التعليمات سيتم حظر حسابة للابد والسلام عليكم ورحمة الله
Ask a Question

كيف أبني عضلاتي خلال مدة قصيرة

0 votes
in الصحة by (155k points)

225 Answers

0 votes
by (162k points)
عليك بالغذاء المناسب والمتوازن مع ممارسة رياضة بناء الجسم.
0 votes
by (156k points)
الاستعانة بالله والاخذ بالاسباب
0 votes
by (156k points)
الا اعرف
0 votes
by (156k points)
التدريب
على الرياضه
0 votes
by (155k points)
عن طريق الرياضة و الذهاب للنادي الرياضي
0 votes
by (149k points)
انصحك اذا تريد عضلات في مده قصيره
خذ عقاقير افضل حل ولاكن استشر طبيبك
خذ عقاقير ومارس الرياضه
0 votes
by (161k points)
اذهب الى نادي اللياقة البدنية ( الجيم ) هناك الكثير من التمارين المفيدة والأثقال لبناء العضلات !
واذا واظبت على تلك التمارين يوميا ستنمو لك العضلات ( مجرب ) !
0 votes
by (151k points)
لأ يوجد طريقه لبناء العضلات بمده سريعه بل فوريه الا العقاقير .. وانا انصح بشدة عن الابتعاااد عن هذه العقاقير لاضرارها البااالغه
0 votes
by (150k points)
التسجيل بنادي بناء الجسم + مشرف يعلمك كيفية التدريب حسب عمرك ولاياقتك البدنيه + التغذيه الصحيه الضروريه لان لاعب بناء الجسم يجب ان يتغذى غذاء خاص بالميزان
يعني يجب تناول البروتين الحيواني 2 جرام عن كل كيلو اجرام بجسمك يعني اذا زنك 50 كيلو يجب عليك اكل 100 جرام بروتين يوميا يعني ضعف وزنك والبروتين موجود بالحوم الحمراء والبيضاء مثل الدجاج او الاسماك
وتبدء بالتنويع يعني تعمل جدول غذائي ..مثلا اليوم تتغذى قطعة دجاج بكره قطعة لحم وبعد بكره سمك وهكذا +اكل الفيتامينات تجدها بالفواكه +الكربوهيدرات+ النشويات الاحسن تشتري مكمل غذائي وهو عباره عن مصل
الحليب يبني العضلات بشكل رهيب بفتره قصيره ومن غير اعراض جانبيه يعني ليس منشط لكنه مكمل غذائي +الابتعاد عن التدخين والكحول والعاده السريه او فققدان السائل المنوي +الابتعاد عن التوتر والقلق+النوم بعد
الغذاء قيلوله حسب وقتك الفارغ اكن لاتتجاوز الساعه ..والنوم ليلاا 10 ساعات على اقل +شرب الماء بكثره +ممارسة الركض مره اسبوعيا جري متقطع وليس مستمر لمذة ساعه لتخلص من محروقات الجسم والركض يكون خفيف جدا
واالتوقف كل 5 دقائق + والجري مره حده اسبوعيا + تقول للمشرف الرياضي وهو الذي سوف تجده بالنادي ان يعمل لك جدول تدريبي حسب سنك وحسب بنيتك الجسمانيه
0 votes
by (161k points)
آلتمآرين آلريآضية ,, وتجنب آلحمية آلغذآئية ..
فإذآ تمرنت وتركت آلغذآء آلصحي آلمفيد وآلبروتينآت لن ينفعك آلتمرين ولن تبنى عضلآتك .. بآلرغبة آلمطلوبة .. لديك !!
Page:
Snow Theme by Q2A Market
Powered by Question2Answer
...