ملاحظة ان وزني 60 او 62
ارجو المساعدة
ابي رحمه الله كان يبلغ طوله 174وامي 156
بما اني شديد التاثر بلاعبين مثل كريستيانو فاني امارس بعض التمارين الرياضية في المنزل لزيادة العضلات مثل تمارين الضغط و تمارين التعلق
علما ان العضلات اصبحت ظاهرة و بدا جسدي في الكبر عرضا و قد ظهرت عضلات صدري ارجو من المتخصصين في الطب والمثقفون و من لديهم معلومات ان يفيدوني و اجركم عند الله اني امس الحاجة الى مساعدتكم
تحديث للسؤال برقم 1
ولله مسببلي طولي احراج شديد
تحديث للسؤال برقم 2
ارجو الاجابة سريعا فالوقت يمر و لا اريد ان اضيعه
