Question

ما هي المواد الغذائية التي تحتوي كمية كبيرة من الحديد ؟

Answer 1

الجرجير و باقي الخضراوات و النباتات الخضراء

Answer 2

السبانخ والبامية

Answer 3

الكبد

Answer 4

الخبز المصرى فى العهد السابق . بصراحة بصراحة . كان فيه حديد كتيييييييير . بس بيكسر الاسنان .

Answer 5

مصادر الغذاء الغنية بالحديد هي :-
• الكبدة ، الكلاوي ، القلب ، اللحوم الحمراء ، الدجاج ، السمك ، صفار البيض ، البقوليات المجففة كالفاصوليا والعدس والمكسرات والبذور .
• الخضروات ذات الأوراق الخضراء ( السبانخ – البقدونس – الملوخية – والقرنبيط الأخضر ) .
• الفواكه المجففة ( المشمش – التين – التمر – الخوخ – الزبيب ) .
• الحبوب بقشورها ومنتجات الحبوب الغنية بالفيتامينات ، البطاطس بقشرها .
مساء الصحة .

Answer 6

العدس

Answer 7

التفاح

Answer 8

الطماطة

Answer 9

السبانخ والخس والنبانات الخضراء بشكل عام هي النباتات الأكثر احتواء على الحديد
ولا ينصح بتناول المواد الحاوية على الحديد مع أغذية اخرى حاوية على عناصر اخرى وذلك من اجل عدم ضياع الحديد وعدم الإستفادة منه

Answer 10

جبتلكم جميع الاغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد والي تفيد الحامل وطفلها
1_مصادر الغذاء الغنية بالحديد:
أ- الكبدة , الكلاوي , القلب , اللحوم الحمراء , الدجاج , السمك , صفار البيض , البقوليات المجففة كالعدس والفاصوليا , المكسرات والبذور
ب- الخضروات ذات الاوراق الخضراء( السبانغ , والملوخية , والبقدونس , والقرنابيط الاخضر)
ج- الفواكه المجففة (التين , المشمش , تمر , خوخ , والزبيب)
د- الحبوب بقشورها ومنتجات الحبوب الغنية بالفيتامينات , البطاطس بقشرها.
2_ قائمة طعام تحتوي على نسبة عالية من الحديد:
الافطار
أ- كوب من عصير الفواكه مثل البرتقال او الجريب فروت
ب- بيضة واحدة
ج-ثلاث قطع من خبز البر العربي او الشرائح
د- كوب من حبوب الافطار الغنية بالحديد(اقرئي المكونات عن الشراء)
هـ- كوب من الحليب قليل الدسم.
اتمنى الاستفادة للجميع والي عندها اشياء اضافية تضيفها للموضوع اتمنى ذلك لفائدة جميع الاخوات بصراحة عندي ملحوظة صغيرة ان المشروبات المنبهة ومن ضمنها الشاي تمتص كمية الحديد الموجودة في الجسم فارجو من
جميع الحوامل ان تقلل في شرب مثل هذه المشروبات لصحتها وصحة جنينها