هل جربت أن تأكل الموز قبل نومك بساعتين ؟!
فقد أثبتت الدراسات الجديدة على الموز أنه بالإضافة إلى احتوائه على عناصر غذائية هامة فهو يساعد على النوم من خلال زيادة هرمون
الميلاتونين الذي يلعب دورا رئيسيا في المساعدة علي النوم العمييييييييييق .
كذلك ينصح بالأطعمة التالية :
- الحليب : لاحتوائه على "التريبتوفان" وهو حمض أميني ومحفز طبيعي للنوم ، وينصح بشرب الحليب دافئاً للمساعدة على الاسترخاء .
- شريحة من لحم الديك الرومي مع الخبز الأسمر Whole-wheat : لاحتواء الأول على التريبتوفان أما الثاني فيطلق الانسولين الذي يساعد على وصول التريبتوفان الى المخ وبالتالي الى تهدئته .
- بطاطس مشوية قليلاً أو مهروسة : تنظف الجسم من الأحماض التي تعيق الاستفادة من التريبتوفان .
بالإضافة إلى أطعمة أخرى مذكورة في المراجع أدناه مثل الشوفان والعسل واللوز .
